A Síndrome de Monk Três Dias

"Noventa por cento da vida é apenas aparecer". ~ Woody Allen

Post escrito por Leo Babauta .

No passado, e, por vezes, ainda assim, muitas vezes sou o que os japoneses poderiam chamar de uma " monge de três dias ".

É uma síndrome muito comum - você fica obcecado com algo para um curto período de tempo, e sirva-se para ele, só para parar alguns dias (ou uma ou duas semanas) mais tarde.

Quantas vezes você fez isso? Seja honesto. Nós todos fizemos isso muitas vezes - com o exercício, com um blog ou jornal, com a aprendizagem de algo novo (como uma língua), com um novo hobby.

Um monge de três dias fica muito pouco realizado, porque uma pequena explosão intensa, não é suficiente para realizar mudanças significativas.Como você pode entrar em forma se você se exercita por uma semana e depois parar? Como você pode aprender um idioma, aprender a programação, aprender a escrever um romance ... se você só passar alguns dias trabalhando nisso a cada seis meses?

A chave, então, não é ser um monge de três dias, mas dizendo a 20 minutos de oração todos os dias. Não literalmente uma oração (exceto que em um sentido nada feito com devoção é uma oração), e não literalmente 20 minutos - você pode fazê-lo por qualquer quantidade de tempo funciona para você.

Mas fazer aparecer.

Se você pode mostrar-se todos os dias, e não apenas fazê-lo por alguns dias, você vai criar uma mudança significativa - na sua vida, na vida dos outros, no mundo.

Vamos dar uma olhada em como continuar a mostrar-se.

Como superar a síndrome de Monk Três Dias

Não existe uma fórmula para bater este síndrome, a não ser para fazer o que for preciso para simplesmente aparecer. Você pode fazer muito pouco, você pode cometer erros, você pode falham completamente. Mas você aparecer.

Aqui estão algumas coisas que trabalham para mim:

1. Não se force . Isto não é sobre a disciplina ou a tortura de fazer algo que você odeia acontecer pela força bruta. É sobre fazer algo que você quer fazer. Então, ao invés de forçar a si mesmo, moldá-la de uma maneira que faz com que seja algo que você gosta de fazer. A execução pode ser labuta dolorosa, ou um adorável tempo de limpar a cabeça e desfrutar do ar livre.Aprender espanhol pode ser uma tarefa que você teme, ou uma maneira de desfrutar de boa música, aprender sobre uma cultura distante, descobrir novos filmes. Confie em mim: você não vai ficar muito longe fazer qualquer coisa se ​​você tem que forçar-se a cada dia.
2. Aumentar gradualmente . Se jogar com força total em algo pode funcionar por um tempo, mas também faz com que seja difícil manter a aparecer todos os dias. Comece pequeno, e cada dia, basta aparecer.Aumentar gradualmente o que você faz, de modo que cada passo ao longo do caminho ela ainda se sente fácil e divertido.
3. Usar a força . Uma vez que você começou indo, usar a força inercial para continuar. Esta é novamente uma questão de como as coisas a enquadrar.A cada dia, mostrando-se pode ser como marchar até uma colina com o peso em suas costas, ou pode ser como a queda para a frente por uma colina. Quando eu executo uma colina, é quase como se eu estivesse caindo, só que eu manter meus pés debaixo de mim para que eu estou caindo de pé.
4. Lembre-se do que você quer . Você está fazendo a atividade (exercício linguagem, aprendizagem, meditação), presumivelmente porque você quer fazê-lo. Quando parar de fazer algo, é porque nos esquecemos que queríamos. Começamos a temer que, por algum motivo, e tento não pensar sobre isso. Em vez disso, pense sobre isso, mas lembre-se de por que você começou a fazer isso em primeiro lugar. Isso pode significar ler alguns artigos motivacionais, assistindo alguns vídeos que motivam você, olhando algumas fotos que o motivam, referindo-se a uma visão em sua cabeça. Ou apenas marcar este artigo e voltar a ele todos os dias.
5. Jogue um pouco de música . Quando eu não sinto como trabalhar fora, eu vou tocar uma música. Ontem foi Eminem "Lose It". Fiquei tão instantaneamente bombeada até que eu fui para a máquina de remo e desfiado por 3 minutos e exausto mim. Talvez por isso que foi um pouco de exagero. Mas não há dúvida de que isso me ajudou a mostrar-se.
6. Pare com as dúvidas . Todo mundo tem dúvidas, às vezes, mas eles podem ser superados, ou eles podem nos parar de aparecer. Você duvida que você pode furar a algo por um longo tempo? Esqueça a dúvida, e só fazê-lo. Tenha certeza de que você vai fazer pelo menos mais uma vez.Quando você provar direito, fazer uma nota de que, em seguida, ter certeza de que você vai fazê-lo mais uma vez. Nem sequer se permite imaginar que você não vai.

Você pode ter sido um monge de três dias no passado - que está no passado.Hoje, você é renascer, e deste dia em tudo o que você vai fazer é aparecer.Posso ter um Amém?

Fonte: http://zenhabits.net/3-day-monk/